domingo, 13 de septiembre de 2015

La vuelta al cole!!

En fin, ya volvemos al punto de partida, empieza septiembre y con él el repaso de los buenos propositos. Repasando el mio, el objetivo boda 25 Julio no fue un gran éxito....pero como no pierdo el tesón, ni la positividad, volvemos a empezar.
Este reinicio será algo más duro porque al sobrepeso anterior he de sumar los casi 5 kilos de vidorra veraniega...
Así que punto de partida...(redoble de tambores ) 119 kilos de punto de partida!!

Mi primer objetivo es llegar a los 115 kilos de nuevo.

martes, 8 de septiembre de 2015

Cual es el límite?

Todos tenemos un límite......o no.
Que pasa cuando no sabemos cual es nuestro límite, creemos que hay uno que seguro no sobre pasaremos y de repente...Zas!! Te golpeas con la cruda realidad, que además se jacta de ti y hasta parece que te hace burla. Con el sobrepeso pasa un poco eso (no a todo el mundo) pero muchos de los que tenemos mucho sobrepeso nos asombramos ante la impasibidad aparente de seguir engordando. Vas acumulando kilos y cuando ves retrospectivamente el pasado te preguntas ¿y porque no frene allí?
Parece que haya un chip que te impide reaccionar, y vas viendo a camara lenta como te estrellas.

Brindo por un despertar del lugubre limbo, por un renacer del cambio, por un tomar las riendas de nuestro camino!!

jueves, 18 de junio de 2015

El ataque de las calorías neuroticas

Para cuando estoy muy nerviosa, pienso en comer:

- chocolate

                  - una magdalena

                                    - bocata chorizo 

                       - chuches 
                                                       - patatas fritas con ketchup
                                                                                                         
                - pan crujiente, calentito

                                            - un martini con hielo y aceituna


                     - unas bravas con salsa no muy picante

DEMASIADAS CALORIAS,
VALEN LA PENA?

Hoy digo que 
NO

Y me tomo un té en mi taza favorita y escucho música de hace tiempo, y recuerdo lo maravilloso que era ser la mejor versión de mi....

... Y que voy en camino de serlo de nuevo

Y SONRIO 

  



Desorden horario, di que NO



Estar de dieta es como estar en el ejercito o cualquier institución similar que te planifica el tiempo minuto a minuto.

Si una no quiere que le de un soponcio se supone que has de comer con regularidad y anticipar las comidas que te vas a hacer.

PLANIFICAR

Esa es la palabra.

Te lo planificas o te lo planifican (dependiendo del sistema que sigas). Porque, de lo contrario, te pasa eso de tener hambre y ver la hora de la próxima comida leeeeejos.

Y te da por picar.

Que gran enemigo ese de picar.

Y te das cuenta de lo relativo del tiempo. Que cuando miras las semanas que llevas te parece una ridiculez pero a veces una hora a parecido una eternidad. Y que cuando te da por tener un antojo.... OJO!

Pues si estas aburrida de comer fruta entre horas te has de buscar un entretenimiento, no?

Hoy yo escribo y bebo un té frio hecho con polvitos. Rápido, fresco y efectivo. Si tengo las manos ocupadas tecleando no se van a la nevera a buscar nada.

Que largo parece el día que lento pasa esto de adelgazar.

Sniff!

lunes, 15 de junio de 2015

Requisitos para ser una persona normal

El otro día fui a ver una peli de esas "indi" (que no quiere decir étnicas ni de los nativos americanos sinó independiente). Llamada Requisitos para ser una persona normal.

Tan indi era que en el cine la pasaban con subtitulos en ingles. Teniendo en cuenta que el cine está en Barcelona, me pareció de lo más modelno. Era como si al entrar en el cine me hubieran teletransporado al estrangero. Una pura delicia por solo unos eurikis.





Yo, normal, lo que se dice normal, jamas me he sentido. Pero por lo visto eso es ..... normal. A diferencia de la protagonista cumplo algunos de los requisitos de su lista por lo que me siento más cerca del pelirrojo-hispter-gordo-gafotas-gallego-robaescenas que hace de pareja argumental.

Socorrido -y mucho- es eso de la vergüenza que se pasa entrando en la sección de autoayuda (en Sexo en NY lo arreglaban con Amazon, yo haria lo mismo).

Los planes de régimen (en plan naif, dictadura de la zanahoria y a-correr-aunque-la-grasa-en-sangre-te mate) me hicieron reir de lo lindo. Adelagazar no tiene nada de divertido. Sudas, pasas hambre, ansiedad, y cuarenta mil tentaciones.


En el fondo, la historia es un dramón. Todos estan perjudicados de una u otra manera pero se empeñan -con buena voluntad y agarrandose a un optimismo positivo casi de frenopático- en ver la parte positiva, en creer en el género humano y empeñarse en ser felices por más que las cartas que les ha dado la vida no sean buenas.

Yo no quiero ser normal, soy una pesimista de tomo y lomo, pero.... algo de frenopática voluntad a agarrarme a la vida me obliga a buscar esa "felicidad" de estar por casa. La de las pequeñas cosas como mirar el cielo por la ventana.

Por eso me todo un te-infusión maravillosa mientras miro a mi churrumbel, escribo un poco en el blog y me planteo no hacer lista pues "pa' que amargarse la vida con toooodo lo que me falta". Y me alegro que la ropa parece que se hace grande (yo no me siento más delgada), y que ya llevo 4 semanas por el buen camino.

Todo ello por cero calorias. Ole YO !

domingo, 14 de junio de 2015

No se harán prisioneros

En mi proceso de aPALURDAmiento llevo varias semanas entretenida por las noches con una serie de pelis de acción.

No puedo evitarlo. A esas horas en que me quedo sola en casa después de un día de trajín es como que necesitas algo. Estar en proceso de adelgazar (la palabra "régimen" me parece terrible como tener la "regla" o otros palabros que han nacido pa' fastidiar) significa tener que rellenar el tiempo de forma placentera pero sin calorias.

Así que no hay nada mejor que buscar aficiones (nota mental: hablar de la peli que vimos el viernes) con calorías 0.

- Una seria darse un garbeo por el barrio: NO puede ser. Tengo el churrumbelo durmiendo tras el tabique de al lado.

- Otra podría ser tejer, punto de cruz,...: NO porque hay que buscar un patrón, gastarse el dinero en material, ... trabajar? Vaya que NOOOo

- Hacer estiramientos y Tai-Chi para logar relajarme y .... NO sigo que me entra la risa floja.... Vale esto tampoco.

- Leer algo: BUENA IDEA tengo en la mesita de noche un libro de Andrea Camileri pero lo reservo para otros momentos como cuando estoy comiendo sola o por las mañanas ante mi muy matutino cafe de las 6 de la mañana.

Pues nada. Malos hábitos. Peliculita/Serie de esas que entra facil como una hamburgesilla pero no se te pone en las cartucheras.

Ultimamente estoy con pelis de acción a saber: ciclo pelis de Jason Bourne.

Son entretenidas, los actores son buenos (secundarios de lujo) acción, argumento sencillito,.. que más se puede pedir. Las escenas de acción contundentes.

Aunque no soy persona de teorías de la conspiración (los hay que ven en todo conspiraciones para hacernos aborregar de mala manera) las pelis de ese estilo -con programas secretos por el bien nacional y demás historias patrioteras- siempre me han gustado. No hay grises o patriota o traidor.

No se hacen prisioneros.

Y eso me gusta. Yo no quiero tener prisioneros de mis malos rollos. Esos kilos que acumulo son la reserva de periodos malos de mi vida, de ansiedad, tristeza, fustración y todo tipo de malas vibraciones. Las quiero muertas y enterradas. Lejos de mi. Vade retro grasa!!!

Estoy decidida a ser como los protas (buenos y malos) del ciclo Bourne. No hacer prisioneros. Todos los kilos los quiero liquidar porque quiero ser la mejor versión de mi misma.

Lo último que me queda por decidir es si me quedo con que sujeto del proyecto Treadstone me quedo:

Matt Damon (3pelis) o Jeremy Renner (1 peli)





miércoles, 10 de junio de 2015

Reglas de oro cuando adelgazas (1)

A veces, se nos olvida CELEBRAR LOS PEQUEÑOS CAMBIOS.

No celebramos que la ropa nos empieza a quedar volandera,

No celebramos haber resistido comer un poco de chocolate (o lo que sea) porque hemos comprendido que el hambre era ansiedad -que no se sacia nunca- y no nuestro estómago.

No celebramos lo chulas que somos cuando nos ofrecen picar algo en el trabajo porque alguien ha ido de viaje y se ha traido algo extracalórico de recuerdo (alguien conoce un pueblo en que el plato tradicional sea la lechuga?).

Pues a CELEBRAR:

- Que pronto tenemos que recuperar/comprar ropa de talla más pequeña
- Que tenemos una voluntad de hierro y que eso se nota en que somos supermamas, supertrabajadoras y super-super todo.
- Que tenemos claras nuestras prioridades y ahora ha llegado el momento de ponernos en lo más alto (o casi) para cuidarnos como merecemos.

PUES QUE NO SE NOS OLVIDE!!!!

SOMOS MARAVILLOSAS, ..... solo que a veces se nos olvida con el trajín diario.



martes, 9 de junio de 2015

Por donde empezar....1, 2,3


He sido seguidora de algunos blogs durante tiempo, admirando la calidad fotográfica y el enorme esfuerzo que eso supone para algunas blogueras.
 
Aunque no me he imaginado a mi misma nunca escribiendo un blog, aquí estoy. Sole me propuso un pacto, un reto, que se yo...un sueño, el de perder peso (casi nada). Las dos tenemos una boda el 25 de Julio, aunque no la misma. Y las dos, cada una el suyo, nos proponemos seguir un patrón nutricional definido para perder peso. Ella lo ha empezado, yo aún no.
 
Sigo en esa nebulosa que no lleva a nada, de querer, de saber que hacer y de no arrancar a hacerlo. Es como si hubiera una losa que te impide levantarte y ponerte a caminar....
 
Mis objetivos para perder peso, verme guapa, conseguir la mejor versión de mi misma, y aunque eso no abarca solo el físico, este juega un papel importante en la autoestima, seguridad y confianza en una misma, otros objetivos mejorar en salud, condición física y vitalidad. Casi nada eh, el que tenga la máquina transformadora de Steve Urkel que me la preste un rato. De  otro modo no me quedará otra que tomar las riendas...ainx...

domingo, 7 de junio de 2015

Una nota de verde en este lunes


Le tengo miedo a la bascula. Es igual lo buena que hayas sido durante la semana... seguro que algo falla... pues nooooo un kilito menos.
Estoy a 1'5 kilos para perder el 9.

Esa es mi meta para la semana. Y si lo consigo... me compro un trapillo.

Ole YO !!1

Que alegia me ha dado hoy la bascula!!!







jueves, 4 de junio de 2015

Tú método, mi método

Una de las cosas que me sorprende es la cantidad de recetas que salen cuando estás a régimen.

Toodo -o casi todo- gira alrededor de la comida.

Si todo el día te lo pasas pensando en comer,.... el sufrimiento está asegurado.

Es cierto que hay que planificar pero de ahí a estar pasándose recetas, hablando de comida una y otra vez...
Uf! Que cansado.

No hay un universo más allá de la comida?

Propongo encontrar cosas mejores de que hablar y fijarse que no sea en recetas.

Y aquí invito a una receta con 0 calorias. Aunque a ver quien es el guap@ que se lo come.

Receta de GUACAMOLE con Doritos:


miércoles, 3 de junio de 2015

Hacer deporte. O como mínimo mover el esqueleto y DIVERTIRSE


Una de esas cosas que te repiten hasta el vómito es que hay que hacer ejercicio pues solo perder peso no basta.

Pero..... estos días en el trabajo no me dejan levantar el culo de la silla. Encadenada me tienen ante las pantallas de mi PC (que tengo dos, nena, eso es nivelón).

Una cosa muy de los 80 (ahora se le llama vintage al revival) era tener una máquina de deporte en la habitación. Pero como mi casa es chiquita no da para esos lujazos.

Pero puedo dar saltitos por el comedor al mediodía. Escuachar música y bailar sin ton ni son con los auriculares a tope.

martes, 2 de junio de 2015

Despues de los virus... un poquito menos

No hay nada como tener virus de esos estomacales.

Vaaale lo pasas fatal que si vomitando, que si todo sabe a papel,....

Pero luego te pones en la báscula y ...

92'4

Hoy he ido a trabajar más contenta que unas pascuas. Y con unas ganas de continuar ENNNOORRRMES

Objetivo cercano: Cambiar el 9 por un 8.

Y está TAN CERCA!!

Un bailecito para celebrarlo:


domingo, 24 de mayo de 2015

Mañana báscula

Ups!

Llevo dos días siendo MALA.

Mañana toca báscula y ante mi aparecen pantallitas con números astronómicos.

Todo es cuestión de voluntad. Debo recuperar mi fuerza interior.

Así que leo esto y lo intento interiorizar. Y mañana me planto ante el dragón-báscula y sigo con la tarea marcada.

Solo no rendirse ya es un premio!!!!



Estas 10 sencillas estrategias demuestran que los mejores recursos están dentro de ti.
1)
Márcate objetivos ganadores…
  • Positivos: “Quiero ser delgada” en lugar de “No quiero estar gordo”.
  • Bajo tu control: “Adelgazaré controlando las porciones”, en lugar de “Adelgazaré cuando mi marido no compre chucherías”.
  • Específicos: “Adelgazaré si anoto cada día lo que como en la Lista de control”.
  • Compatibles con tu estilo de vida: ¿Puedes adaptar tus metas a tu día a día?
2)
Ve paso a paso: si tu objetivo final es demasiado ambicioso, divídelo en metas más pequeñas. Si quieres llegar a pesar 60 kg. siendo más activa, empieza por formar un “club de paseos” con amigos/as.
3)
Cree en ti misma: si confías en que puedes lograr tu objetivo, ya estás más cerca de él. La autoestima es como un músculo. Puedes “entrenarla” con ejercicios como utilizar frases motivadoras o premiarte por cada logro.
4)
Usa estrategias mentales: practica con antelación en tu mente las situaciones difíciles de superar. Así, tu mente prepara a tu cuerpo para el futuro desafío y puede hacer que lo superes. ¿Acaso no organizas mentalmente tus argumentos antes de una conversación delicada?
5)
Encuentra anclajes: un anclaje es un símbolo (recuerdo, prenda, imagen, objeto…) que te recuerda tu objetivo y te hace recuperar la motivación por alcanzarlo. En tu vida hay muchos anclajes: canciones que te emocionan, un vestido que te recuerda otra ocasión en que lo llevaste… Crear anclajes es elegir símbolos que, en momentos difíciles, te vuelven a conectar con un recurso interior que te ayudó en el pasado.
6)
Vive sensaciones motivadoras: imagina cómo te sentirás cuando hayas logrado tu objetivo. Anticipa tu éxito futuro en tu imaginación, con todas las cosas buenas que traerá a tu vida. Responde en tu mente a preguntas como: ¿Cómo estoy disfrutando de mi nuevo peso? ¿Qué veo cuando me miro al espejo? ¿Qué me dicen mis amigos?
7)
Háblate en positivo: “traduce” lo que dices al idioma positivo. En lugar de decir: “estoy adelgazando muy despacio, esto no acabará nunca”, di: “No importa el tiempo que me lleve, quiero ser delgado. En seis meses puedo seguir pesando lo mismo o intentar adelgazar. Ese tiempo pasará igual, así que voy a tratar de conseguirlo”.
8)
Transfórmate: sustituye las malas soluciones por alternativas saludables, como hace Juan. Cuando estaba estresado, Juan recurría a la comida. Su intención (positiva) era aliviar el estrés, pero lo intentaba de forma equivocada. ¿Qué otras cosas podía hacer? Preparó una lista: darse un baño relajante, escribir en su diario cómo se sentía, leer, encontrar una afición… Como le gustaba dibujar, buscó tiempo y se apuntó a clases de pintura.
9)
Sé asertivo: con apoyo, adelgazar es más fácil, pero a veces las personas más cercanas son quienes más nos sabotean. La madre de Eva es una gran cocinera y le insiste para que repita plato por segunda y tercera vez. Eva está intentando controlar sus porciones y le explica a su madre por qué no es bueno para ella repetir plato. Usa frases con esta estructura: “Necesito que tú (que tú no) ________, porque si lo haces yo (yo no) ________”.
10)
Cambia en 5 pasos. Deja atrás los malos hábitos que se interponen en tu camino:
1.Cierra los ojos y visualiza, bien grande y a todo color, tu imagen justo antes de seguir un mal hábito. Por ejemplo, tu mano llevándote un enorme trozo de pizza a la boca. Borra esa imagen.
2. Con los ojos cerrados, visualiza con todo detalle otra imagen de lo que haría una persona con buenos hábitos en esa situación. Por ejemplo, guardar la pizza para más tarde y salir a dar un paseo. Borra esa imagen.
3. Recupera la primera imagen, pero incluye en ella una pequeña “ventana” en una esquina con la imagen del buen hábito.
4. Cambia las imágenes de lugar. Ve haciendo más grande la de la persona que quieres ser, y más pequeña la imagen del viejo hábito. Abre los ojos.
5. Repite el proceso cinco veces, rápido. Al final de cada cambio, borra las imágenes y hazlo otra vez. Al terminar, intenta pensar en la foto del mal hábito y comprueba si es igual de nítida que al principio. Debería resultarte más difícil verla. Si eso no ocurre, repite los pasos 4 y 5.



jueves, 21 de mayo de 2015

Gorda traicionera


La traición no es querer dejar de ser gorda, son los falsos comentarios de nuestros cercanos que nos dicen que es igual y que nos quieren a pesar de los kilillos extras.

No hay que caer y dejarse ir. 

Cuando vas a la tienda la talla de la ropa no es amable, el espejo no te engatusa y tu moral queda por los suelos.


Adelgazar no es cosa de risa .... este video SÍ.



miércoles, 20 de mayo de 2015

Rompiendo las reglas

Lo malo de adelgazar es lo lento de paso del tiempo.

Una querría entrar en la ducha y dejar que el agua se llevara la grasa. Salir hecha una mujer nueva.

Lo reconozco esta mañana me he vuelto a pesar. 92.6

Lo he flipado. Aunque no es recomendable pesarse tan seguido al principio necesitas un poquito de refuerzo positivo.

Ah! El pantalón empieza a bailar!!!!

lunes, 18 de mayo de 2015

Actualización


https://elmiradordelastendencias.files.wordpress.com/2013/12/bascula-con-pies.jpg

Al final, esta mañana me he pesado.

He sido valiente y me he subido a la báscula.

93.8

Una cifra horrible pero en compración con los 96 que pensaba que pesaba me parece una gloria.

Saltitos de felicidad y a seguir con el proyecto.

YUUUUPPPPI


Post Scriptum: Hay que estar muy mal cuando 93 Kilos me parece una cifra gloriosa.

domingo, 17 de mayo de 2015

Del 96 al 69

Cuando emprendes un largo camino -lo del 25 es más un punto de arranque que un final de proyecto- has de tener una idea clara de cual es el final.

El mio?

Llegar a entrar de nuevo en una 42 de pantalón sin tener que extirparme medio cuerpo para lograrlo. No quiero volver atrás sino mirar hacia delante .... vistiendo una 42. No le pido milagros a la vida.

Como ves, fotos de ropa no pongo. Ya conozco suficiente el perímetro de mis pantalones para exponerlos en red. Lo que quiero es que el pantalón que llevo ahora me quede tan grande que tenga que ir a comprarme otro de una talla inferior y así hasta llegar a la 42.

Esto ya lo conseguí una vez y sé que solo tengo que reunir las fuerzas para concentrarme en este propósito. Un propósito a mi alcance. Y tu?




sábado, 16 de mayo de 2015

Minutos musicales

El primer día es el más dificil y el más fácil:

- Dificil subirse a la báscula y ver el total de kilos que quieres perder.
- Lo facil: Prometer seguir las reglas.

Para este día especial de inicio un poco de música